産後ダイエット。引き締めストレッチ！
産後ダイエット3日目、4日目となりました。
2日目 夜 57.9キロ 前日比 マイナス0.2キロ
3日目 朝 56.5キロ
夜 57.5キロ 前日比 マイナス0.4キロ
少しずつですが体重は減ってきています！
炭水化物は朝、昼しっかり！
母乳を出すためにも、間食を減らす為にも、朝と昼はご飯をしっかり食べています。
病院でも産後食にご飯200グラム出されます。
夜は炊き野菜中心の食事にして、どうしても足りない時だけご飯をお茶碗に半分ぐらい。
今日のストレッチ
お尻の引き締め
・肩幅ぐらいに足を広げおへそのちょっと下を意識して背筋をのばしアゴをひいて立ちます。
そして、肛門に力を入れたり緩めたりを10回程度繰り返します。
私はお風呂で鏡の前でやっています。
よく言われますが引き締めたい部分を意識しながらやる事が大切！
継続する事が一番なので無理せず頑張ります！
ちなみに、4日目の朝は56.1キロでした(^ ^)
すこーしずつ減らしたいと思います！
産後ダイエット2日目。ちょっと筋肉痛。
本日、産後ダイエット2日目となります！
2日目 測定
1日目 夜 58.1キロ (食べたぶんだけ太ってる)
2日目 朝 56.4キロ
夜ご飯
・昆布ダシの水炊き
肉は鳥ツミレのみ
野菜、豆腐が中心
・チョコレート少し
飲み物はお茶とコーヒーを1日2回程度
夜中の授乳回数3回
腹筋10回
・腹筋は腰に負担をかけないよう足を曲げて
ゆっくり、でも腹筋に集中して少ない回数をこなしました。
スクワット10回
・これも無理せずゆっくりしゃがみます。
お腹や太ももなど意識する事で回数をしなくても随分ききます。
無理な食事制限は母乳が出なくなる可能性があるので減らさず、ヘルシーにしてます！
しかし・・・
伸びた皮は戻るのだろうか・・・？？
明日も頑張りまーす！
産後ダイエットに挑戦！マイナス5キロを目指す！
出産から半月が経ちました。
産前から色々我慢していた事が多く、11月中は自分にご褒美を！と思い、好きなものを好きなだけ食べるようにしていました。
そして、12月からはいよいよ産後ダイエットを始める事に決めていました。
・毎日朝と夜の2回測定
・3か月までは完全母乳
・ストレッチ体操を毎日する
まずは食事療法で
産後1か月は無理は出来ないのでまずはストレッチ体操からスタートします。
血行を良くし、軽い運動で体のコリをほぐします。
そして体の代謝を良くし、脂肪を燃焼させます。
12月 3日
朝の計測 56.6キロ
・朝ごはん
ご飯120グラム
キムチ
海老の春巻き
みかん
ご飯は和食中心で頑張ってみます！
ダイエット自体本気でした事がないので今回は頑張ってみます！
夫婦で久々のランチ。
昨日は久しぶりに夫婦だけで外食をしました。
子供を私の母に預け1時間ほどのランチです。
妊娠中はカロリーや塩分のことを考えて外食は控えていました。
久々なので思い切り食べよう！
と、言う事でスシローさんへ。
いつもは近所の蔵寿司ですがちょっと足を伸ばして隣の街まで。
そこは駐車場が少し狭く、入れにくい一番奥しか空いていませんでした。
と、ここで旦那様がチッと舌打ち・・・
(入れにくいんだね。イライラしたんだね。)
私は免許がないのでその難しさはわかりません。
が、せっかくのおでかけなのでそんないきなりイライラしないで欲しかった・・・
何度か切り返してみごと駐車完了。
そしてそのイライラ感をふんわり残したまま店内へ。
触らず神に祟りなし。
気にせず着席し、好きなお寿司をチョイス。
魚が食べれない私ですが、魚卵はイケるので
とびっこを3皿注文。
あとは数の子、イカ、えび！
そしてうどん！
8皿ぐらいお互い食べたところで旦那様はお腹いっぱい。
えっっ！私まだまだイケるのに！
でも旦那様より食べるのが恥ずかしくて最後にデザートを食べて終わりにしました。
妊娠中に膨らんだ胃がおそろしい・・・。
でも久々に夫婦だけで食べたランチはとっても美味しかったです！
皆さんのブログを読む時間がない！
新生児と3歳の長男がいる我が家。
今までは保育園に送ってから朝ゆっくりブログを書いたり、読んだりする時間がありました。
しかし子供が産まれてからというもの、まだ夜中の授乳がある為、昼間に一眠り入れないともちません。
どの時間にねるか？！
そうなると、買い物の時間や夕飯の支度、子供のお風呂など考えると、朝の授乳後がチャンスタイム！
ここを逃すともう寝れません。
すると、もうブログを書くのが精一杯で読む時間がありません。
最近は下書きをフルに活用。
ふとした時に下書きに少しずつ書きだめします。
毎日更新はしたいので少し雑にはなりますが、それでもなんとか追いついています。
しかし、読む方はなかなか追いつきません。
子供がすこし大きくなればまた自由な時間も出来ると思って、今は育児に専念したいと思います。
突然の夜泣き。パニックになる前に。
子供が新生児のうちは少しでも変わった事が起こると心配になります。
昨夜もその一つでした。
お昼間はとても機嫌がよく、2時間半から3時間の間隔で授乳。
しっかり飲んで、その後はしっかり寝ていました。
この辺はいつも通りだったのですが、
夜23時頃から授乳間隔が1時間半に。
おかしいな？こんなに飲むかな？
と思っていたら深夜1時頃からとてつもなく
大泣きが始まりました
30分から40分泣きました。
その間も部屋を温めたり、ゲップをさせたり、旦那様と色々させました。
しかし、一向に泣き止みませんでした。
パパとママは落ち着いて対処を
ここで、両親がパニックになるとどうしようもないので、落ち着いて対処しましょう。
・熱はないか？
・ミルクは足りているか？
・便秘になっていないか？
確認した上で、思い当たる節がなければかかりつけの病院に一度電話し、状況を説明して対処をしましょう。
結局、この日は40分泣いた後、病院に電話している最中に寝てしまいました。
病院の看護師さんは少し抱っこして寝付いたのなら大丈夫ですよ
との事。
この日は朝方まで起きず、気持ちよさそうに寝ていました。
親の私は心配でなかなかねれませんでしたが・・・。
まとめ
新生児は本当になにがどうなのかよくわからないと思います。
夜泣きにも色々ありますのでわからなくて心配であれば病院に電話して聞いてみるのが一番いいかな。と思います。
友達のお子さんは鼻がつまっていて夜泣きがひどかったり、出ていると思っていた母乳が実は出てなかったり。
それで泣いていたみたいです。
これからも心配事はたくさんありますが、寝顔を見ると、やっぱり可愛いから頑張ろう！と思えます(^ ^)
イオンのブラックフライデーに行ってみた
今日はお昼間に子供を私の母に見てもらい、イオンモールのブラックフライデーを見に行きました！
1時間！という少ない時間だったので、広告を見て下調べをし、ピンポイントでお買い物！
狙ったモノ
・ミャムミャムのロールケーキハーフ 270円
・無地の紺色ネクタイ 500円
・マクドナルドポテト 96円
昨日から始まっていますがどれも限定数が決まっているので、狙い目は平日の金曜日！
・・・のはずが！
どれもゲットならず( ；∀；)
みなさん午前中には購入しちゃうんですね。
明日は土曜日、そして日曜日。
絶対ムリ( ；∀；)
ブラックフライデーの恩恵を受ける事なく終わってしまいました。
まだ少しだけ時間があったので手帳を見る事に。
家族が増えた分、子供の予定が把握しきれなくなりそうだったので
家族手帳を購入しました。
自分以外の人の予定を分けて書くことができます。
使いやすそうなのと、スヌーピーが可愛かったのでこちらにしました(^ ^)
手帳は一年間使い切った事がないので、今年は最後まで使い切りたいです！！
